Couchpotatoe?
Schreibtischtäterin?
Wieder ein Tag oder das Wochenende oder die komplette Woche rum, und du hast zu wenig gute Bewegung gehabt?
Hier kommt DEIN nachhaltiger "Move-to-go" zum Wochenstart.
1. Geh zur Kaffeemaschine / zum Wasserkocher. Mach dir einen Kaffe oder Tee. Während du wartest...
2. Stell hüftbreit (Achtung: Hüfte! nicht die Polsterung außenrum ;-) ); beide Füße gleichmäßig belasten.
Jetzt heb die Fersen an und roll bis zum Fußballen hoch. Kurz warten. Wieder abrollen.
Das machst du so lang, wie dein Kaffee oder Tee braucht, um zum Schreibtisch etc. getragen zu werden.
3. Achte drauf, dass du diese Bewegung nicht larifari machst, sondern denk dir einen Widerstand, gegen den du beim Hoch- und beim Runterrollen arbeitest. Rolle so hoch es dir möglich ist.
Nein, hohe Schuhe funktionieren auch, keine Ausreden!
4. Du kannst das immer dann machen, wenn du ein paar Minuten irgendwo stehst. Das ist super für dein Fußgewölbe und für die Waden. Klasse für alle, die ab und zu schwere Beine, oder Probleme
mit den Beinvenen haben.
5. Wenn du mehr tun magst, dann bleibe bei der Übung die ganze Zeit mit gebeugten Beinen stehen.
6. Profis machen die Übung dann so, dass der Körper sich nicht hoch und tief bewegt, sondern ganz ruhig bleibt.
Probier es einige Zeit aus und schreib mir in den Kommentaren gern wie es dir damit ging.
Happy Day
🦎😀
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